¿Como cuidar las rodillas para el ejercicio?
Hacer ejercicio es muy importante para el ser humano. Los estiramientos desde la columna lumbar hasta el tobillo ofrecen beneficios para las rodillas y nos ayudan a proteger estas articulaciones, independiente de la rutina de ejercicio o deporte de predilección. Tenemos músculos lumbares, en glúteos, en muslos y en las piernas, que al estirarlos dan bienestar físico general y cuidamos nuestras rodillas.
Aquí les indicamos como hacer los estiramientos necesarios desde la región lumbar hasta las piernas. Por cada estiramiento a realizar encontrará la siguiente información: posición de inicio, técnica de estiramiento, frecuencia y duración de cada estiramiento (recomendada de acuerdo a su condición física) y algunas precauciones y recomendaciones relacionadas con cada ejercicio.
