Estiramiento de Isquiotibiales
(Bilateral en bipedestación)
Inicio
Colóquese en bipedestación, con una separación entre los pies superior a la que hay entre los hombros y conserve la espalda recta.
Técnica
Incline el tronco hacia delante y estire los brazos para tratar de alcanzar el suelo con los dedos.
Frecuencia y Duración
Principiante: 2 series de 20 segundos cada una
Intermedio: 3 series de 25 segundos cada una
Avanzado: 4 series de 35 segundos cada una
Precauciones y Beneficios
- Haga el movimiento con un ritmo lento evite movimientos súbitos que pueden producir lesiones
- Estiramiento benéfico para deportistas, mejoría de amplitud de movimiento de tren inferior y dolor de rodillas.